• Bowltje gezond

    Haaai! Na een weekend van patat, bier en veel nep-kaas werd het maar weer eens tijd voor een bakje gezond. Dit is ook weer zó een fantastische uitvinding. Je kan je bowl namelijk in principe gewoon vullen met wat je zelf maar wil. Freeedom! In die van mij zaten vandaag twee wel heel bijzondere soorten groente. Wil je weten welke? Lees dan gauw verder! Personen: 2Tijd: 10 min. Ingrediënten: 2 kopjes quinoa halve zak kalettes (Lidl) bakje aspergebroccoli (Albert Heijn) klein blikje mais klein blikje kikkererwten 1 avocado sojasaus 1 limoen olijfolie optioneel: gerookt paprikapoeder en knoflookpoeder En zo maken we er wat moois van: Verwarm de oven voor op…

  • Zoete pieper gevuld met quinoa

    Nou hey! Vandaag weer een lekkere zoete pieper uit de oven met een gezonde én vet lekkere vulling. Degenen die mij al langer volgen weten dat ik echt ontzettend fan van de zoete aardappel ben. Ik bak er patatjes van, maak er soep mee of – zoals vandaag ook weer – pof ze in de oven en vul ze daarna met een hoop lekkers. De variant van vandaag maag je zo: Personen: 2 Tijd: 10 min. + 40 min. baktijd Ingrediënten: 2 grote zoete aardappelen 2 kopjes quinoa klein blikje kikkererwten klein blikje mais stuk of 10 stukken zongedroogde tomaat 1 paprika 2 handjes spinazie avocado optioneel: ketchup Doen: Verwarm…

  • Mexicaanse roze wraps

    Buenos dias! Met die bietenwraps van de Jumbo heb ik toch altijd het gevoel dat het nét wat gezonder is, haha. Oh oh wat ben ik toch dol op deze uitvinding. Het is SUPER makkelijk, je kan eindeloos variëren en je kan het zo gezond maken als je zelf wil. Love it!Vandaag weer een wrappie op het menu dus, gevuld met een heerlijk Mexicaans prutje. Personen: 2Tijd: 8 min. Ingrediënten: 4-6 wraps, dit waren dus die bietenwraps van de Jumbo blik rode kidney bonen 1 paprika stuk of 10-15 cherrytomaten blikje mais 1 ui 2 á 3 tenen knoflook 1 zo’n mini blikje tomatenpuree 1 avocado citroensap 1 eetlepel picadillo…

  • Bowl vol kliekjes

    Hey you! Vandaag weer een lekker bakske vol met kliekjes uit mijn kast. YES!Volgens mij heet zoiets als dit met een hip woord een ‘Buddha Bowl’, maar dan horen er vast andere ingrediënten in dan in die van mij..Anyway, hier komt mijn versie van de Buddha Bowl! Personen: 2Tijd: 10 min. Ingrediënten: 2 kopjes quinoa stuk of 10 middelgrote champignons halve zak voorgesneden pompoenblokjes half zakje kalettes (boerenkoolspruiten) 1 avocado wat cherrytomaten sesamzaad olijfolie sojasaus 1 limoen Bereiding: Verwarm de oven voor op 230ºC Kook de quinoa in twee keer zoveel water (dus 4 kopjes water) tot het drooggekookt is. Ik zou de pompoenblokjes hier gewoon bij gooien als ik…

  • Nacho’s Pulled Pork (jackfruit)

    De allergrootste grap is dat ik volgens mij nog nooit echte pulled pork gegeten heb, haha! Maar ik weet wel dat we hier meeega van hebben gesmuld tijdens het kerstdiner. Echt. Ga dit maken.Je denkt misschien ‘huh, vlees nabootsen met fruit!?’, maar daar proef je echt helemaal niets van! Wanneer je goed oplet dat je jong jackfruit haalt (en volgens mij staat er ook nog ‘in birne/zout water’ op het blik), dan zit je echt helemaal goed. Personen: 2Tijd: 5 min. + 20 min. baktijd Ingrediënten: 2 blikken ‘jong’ jackfruit (Toko) zak nachochips 1 rode puntpaprika vegan strooikaas 1 teen knoflook 1 el gerookt paprikapoeder 1 tl cayennepeper 1 tl…

  • Makkelijkste nasi ooit

    Hey leuke mensen! De dag dat ik dit gerecht maakte was ik serieus in de opperste staat van luiheid. Als je mij al wat langer volgt, dan weet je dat ik erg voor gezond- en vooral onbewerkt voedsel ben. Maar soms is het gewoon vet lekker om eens wat uit een pakje of een zakje te maken. Dus dat doe ik dan ook heel af en toe want balansss, haha! In mijn studententijd maakte ik vaak nasi en daar had ik opeens weer super veel trek in, maar dan moest het natuurlijk wel op de manier van toen gemaakt worden (maar nu dan wel zonder de kip). Hieronder lees je…

  • Spicy noodles met nepkip

    Hallo hallo! Voor alle mensen met een bekkie van leer… deze is voor jullie! Maar je kan het natuurlijk ook zo spicy maken als je zelf wilt, dus eigenlijk is hij gewoon voor iedereen hoor 😉Vandaag op het menu dus een spicy noodle gerecht. Ik gebruikte soba noodles, omdat ik denk dat die gezonder zijn… Geen idee of dat ook echt zo is, haha. Ik haal ze zelf altijd bij de Toko, maar ik zag laatst dat ze ook gewoon bij de Albert Heijn liggen! Het was eerst niet gepland om de nepkip er ook doorheen te doen, maar ik had nog een pak in de koelkast liggen die op…

  • Zoete aardappelfriet met tuinbonen en sla

    Hoi pipeloi! Als mijn kinderen later hun groenten niet opeten – en niet zwaar overprikkelt raken door alle kleuren – dan weet ik het ook niet meer hoor, haha!Wij waren in ieder geval lekker overprikkeld en vol van deze semi Hollandse pot. Hoe makkelijk was het maken hiervan? Personen: 2Tijd: 5 min. + 30 min. baktijd Ingrediënten: 2 grote zoete aardappelen grote pot tuinbonen zak sla (bijv. rucola sla melange) wat cherrytomaatjes balsamico dressing (ik gebruikte die crema versie van La Place, Jumbo) appelmoes olijfolie peper, zout, gerookt paprikapoeder, knoflookpoeder Hoe: Verwarm de oven voor op 230ºC Snij de zoete aardappelen in gelijke partjes in de vorm van patat Besprenkel…

  • Gele risotto

    Hoooi leuke mensen, Vandaag weer een lekker kleurrijk gerechtje om heul blij van te worden! Het is heel makkelijk te maken, maar het ziet er toch uit (en smaakt) alsof je uren in de keuken hebt gestaan! Personen: 2  Tijd: 15 min.  Ingrediënten: 2 kopjes risotto rijst 1 ui 1 á 2 tenen knoflook 1 bouillonblokje 1 grote zoete aardappel 1 bakje bimi’s a 200 gr. (of aspergebroccoli worden ze ook weleens genoemd) 2 a 3 tl kurkuma peper en zout Bereiding: Snipper de ui en pers de knoflook. Bak beiden in wat olie in een diepe pan tot de uien glazig zien en voeg dan de risotto rijst (droog)…

  • Kliekjes-curry met quinoa

    Hoi hoi! Jup, wéér een overheerlijke curry gevuld met kliekjes! Ik houuuu dervan! Personen: 2 Tijd: 8 min. Ingrediënten: 2 kopjes quinoa halve pot tuinbonen 1 rode paprika stuk of 15 middelgrote champignons 10 cherrytomaten flinke hand spinazie stengel lente ui 1 teen knoflook blik kokosmelk 1 a 2 el thai green curry paste (koh thai, albert heijn) Bereiding: Kook de quinoa volgens de verpakking en doe de (afgespoelde) tuinbonen hier ook bij Snij de paprika, champignons en cherrytomaten in stukken Bak de champignons samen met de (geperste) knoflook tot ze een beetje bruin zijn Doe dan de paprika er een paar minuten bij, gevolgd door de cherrytomaten en spinazie…